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00 「叔贵的减脂训练课」为什么这么优秀.mp4
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00 「叔贵的减脂训练课」为什么这么优秀.pdf
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01 【糖原损耗训练】完整跟练.mp4
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02 【 HIIT 训练】完整跟练.mp4
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03 【恢复性训练】完整跟练.mp4
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04 【糖原损耗训练】动作讲解一:臀桥&哑铃过头伸展.mp4
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05 【糖原损耗训练】动作讲解二:哑铃飞鸟&反向卷腹.mp4
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06 【糖原损耗训练】动作讲解三:俯卧撑&哑铃划船.mp4
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07 【糖原损耗训练】动作讲解四:反手卧推&反向静力卷腹.mp4
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08 【糖原损耗训练】动作讲解五:哑铃锤式深蹲.mp4
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09 【糖原损耗训练】动作讲解六:后撤步箭步蹲.mp4
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10 【HIIT训练】动作讲解七:前后碎碎步.mp4
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11 【糖原损耗训练】动作讲解八:支撑肘伸展.mp4
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12【HIIT训练】动作讲解一:俯身侧步走.mp4
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13【HIIT训练】动作讲解二:交替撤步蹲.mp4
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14 【HIIT训练】动作讲解三:俯身摸地.mp4
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15【HIIT训练】动作讲解四:弯弯登山.mp4
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16 【HIIT训练】动作讲解五:高抬腿.mp4
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17 【HIIT训练】动作讲解六:原地踢踏步.mp4
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18 【HIIT训练】动作讲解七:前后碎碎步.mp4
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19 【HIIT训练】动作讲解八:简易平板支撑开合脚.mp4
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20 【HIIT训练】动作讲解九:对侧挺身摸脚.mp4
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21 【HIIT训练】动作讲解十:简易 Burpee 转体.mp4
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22 【恢复性训练】动作讲解一:跪姿直臂松解.mp4
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23 【恢复性训练】动作讲解二:锯式平板支撑.mp4
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24 【恢复性训练】动作讲解三:肩部球窝关节归位.mp4
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25 【恢复性训练】动作讲解四:Z 字拉伸.mp4
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26 【恢复性训练】动作讲解五:大腿内收肌强化.mp4
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27 【恢复性训练】动作讲解六:髋部球窝关节归位.mp4
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28 【恢复性训练】动作讲解七:侧滑步.mp4
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29 【恢复性训练】动作讲解八:呱呱呱拉伸.mp4
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6.65 MB |
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30 【恢复性训练】动作讲解九:髂腰肌拉伸.mp4
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5.35 MB |
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31 【恢复性训练】动作讲解十:筋膜对位拉伸.mp4
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叔贵的减脂训练课.pdf
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练 前 必 看.pdf
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