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01 课程内容总览.mp4
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02 盆底肌在产后的常见问题.mp4
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03 分娩方式和体态对盆底肌的影响.mp4
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04 呼吸模式对盆底肌的影响——上.mp4
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05 呼吸模式对盆底肌的影响——下.mp4
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06 产后修复盆底肌的正确呼吸方式.mp4
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07 产后修复盆底肌的正确呼吸方式.mp4
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08 放松肋间肌的方法.mp4
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09 练习肋间呼吸.mp4
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10 练习肋间呼吸.mp4
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11 盆底肌的训练禁忌.mp4
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12 盆底肌训练前的评估.mp4
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13 盆底肌的小工具激活.mp4
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14 盆底肌精准训练1⃣️——放松腹部臀部.mp4
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15 盆底肌精准训练2⃣️——扒屁股.mp4
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16 盆底肌精准训练3⃣️——坐筋膜球【夹娃娃】.mp4
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17 盆底肌精准训练4⃣️——坐筋膜球【电梯运动】.mp4
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18 精准训练相关问答.mp4
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19 盆底肌精准训练5⃣️——【爆发力训练】.mp4
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20 盆底肌精准训练6⃣️——【肌耐力训练】.mp4
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21 盆底肌精准训练7⃣️——【电梯三层训练】.mp4
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22 协同训练——1⃣️侧卧夹球.mp4
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23 协同训练——2⃣️猫拱背.mp4
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24 协同训练——3⃣️仰卧夹球.mp4
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25 协同训练——4⃣️倒置体式.mp4
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26 内脏复位术——【内脏下垂】必做.mp4
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27 【强训】盆底肌的弹性训练.mp4
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28 盆底芭蕾操.mp4
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29 盆底肌日常行走训练.mp4
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30 产后【便秘】处理方案.mp4
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31 盆底肌松弛【阴吹漏尿】处理方案.mp4
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32 【阴Dao壁膨出、子宫下垂】方案.mp4
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33 【肌张力高】处理方案.mp4
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34 【肌耐力差】训练方案.mp4
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35 【肌力差】处理方案.mp4
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36 【性生活障碍】处理方案.mp4
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37 盆底肌修复的标准.mp4
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38 盆底肌修复的时间.mp4
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39 盆底肌答疑——1.mp4
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40 盆底肌答疑——2.mp4
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41 盆底肌答疑——3.mp4
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42 盆底肌答疑——5.mp4
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43 盆底肌答疑——6.mp4
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44 盆底肌答疑——4.mp4
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作业.docx
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