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01 课程内容总览【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 4.7 MB | |
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02 盆底肌在产后的常见问题【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 4.12 MB | |
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03 分娩方式和体态对盆底肌的影响【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 5.33 MB | |
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04 呼吸模式对盆底肌的影响——上【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 9.72 MB | |
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05 呼吸模式对盆底肌的影响——下【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 15.47 MB | |
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06 产后修复盆底肌的正确呼吸方式【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 9.46 MB | |
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07 产后修复盆底肌的正确呼吸方式【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 7.12 MB | |
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08 放松肋间肌的方法【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 8.79 MB | |
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09 练习肋间呼吸【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 27.01 MB | |
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10 练习肋间呼吸【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 14.36 MB | |
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11 盆底肌的训练禁忌【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 1.35 MB | |
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12 盆底肌训练前的评估【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 4.78 MB | |
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13 盆底肌的小工具激活【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 19.4 MB | |
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14 盆底肌精准训练1⃣️——放松腹部臀部【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 9.09 MB | |
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15 盆底肌精准训练2⃣️——扒屁股【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 8.49 MB | |
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16 盆底肌精准训练3⃣️——坐筋膜球【夹娃娃】【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 14.13 MB | |
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17 盆底肌精准训练4⃣️——坐筋膜球【电梯运动】【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 16.27 MB | |
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18 精准训练相关问答【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 12.02 MB | |
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19 盆底肌精准训练5⃣️——【爆发力训练】【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 3.18 MB | |
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20 盆底肌精准训练6⃣️——【肌耐力训练】【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 6.09 MB | |
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21 盆底肌精准训练7⃣️——【电梯三层训练】【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 6.38 MB | |
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22 协同训练——1⃣️侧卧夹球【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 6.21 MB | |
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23 协同训练——2⃣️猫拱背【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 7.49 MB | |
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24 协同训练——3⃣️仰卧夹球【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 24.38 MB | |
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25 协同训练——4⃣️倒置体式【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 32.26 MB | |
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26 内脏复位术——【内脏下垂】必做【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 26.32 MB | |
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27 【强训】盆底肌的弹性训练【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 12.92 MB | |
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28 盆底芭蕾操【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 105.59 MB | |
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29 盆底肌日常行走训练【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 37.44 MB | |
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30 产后【便秘】处理方案【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 3.63 MB | |
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31 盆底肌松弛【阴吹漏尿】处理方案【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 4.59 MB | |
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32 【阴Dao壁膨出、子宫下垂】方案【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 5.6 MB | |
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33 【肌张力高】处理方案【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 5.74 MB | |
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34 【肌耐力差】训练方案【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 1.43 MB | |
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35 【肌力差】处理方案【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 1.4 MB | |
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36 【性生活障碍】处理方案【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 1.96 MB | |
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37 盆底肌修复的标准【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 2.93 MB | |
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38 盆底肌修复的时间【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 3.15 MB | |
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39 盆底肌答疑——1【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 8.71 MB | |
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40 盆底肌答疑——2【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 5.88 MB | |
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41 盆底肌答疑——3【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 4.83 MB | |
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42 盆底肌答疑——5【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 11.03 MB | |
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43 盆底肌答疑——6【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 5.92 MB | |
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44 盆底肌答疑——4【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:27:09 | 7.88 MB | |
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作业【更多资源：www.hzspzy.com】.docx | 2023-12-29 17:27:09 | 62.73 KB |