| 文件 | 时间 | 大小 | 下载 | |
|---|---|---|---|---|
|
001-0基础跳绳课 - 第1节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 142.48 MB | |
|
|
002-0基础跳绳课 - 第2节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 165.77 MB | |
|
|
003-0基础跳绳课 - 第3节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 161.69 MB | |
|
|
004-0基础跳绳课 - 第4节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 144.3 MB | |
|
|
005-0基础跳绳课 - 第5节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 172.74 MB | |
|
|
006-0基础跳绳课 - 第6节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 69.58 MB | |
|
|
007-0基础跳绳课 - 第7节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 64.81 MB | |
|
|
008-0基础跳绳课 - 第8节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 159.14 MB | |
|
|
009-0基础跳绳课 - 第9节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 160.23 MB | |
|
|
010-0基础跳绳课 - 第10节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 150.39 MB | |
|
|
011-0基础课后挑战 - 第1节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 18.61 MB | |
|
|
012-0基础课后挑战 - 第2节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 22.92 MB | |
|
|
013-0基础课后挑战 - 第3节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 29.06 MB | |
|
|
014-0基础课后挑战 - 第4节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 15.84 MB | |
|
|
015-0基础课后挑战 - 第5节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 22.04 MB | |
|
|
016-0基础课后挑战 - 第6节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 7.84 MB | |
|
|
017-0基础课后挑战 - 第7节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 7.43 MB | |
|
|
018-0基础课后挑战 - 第8节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 17.91 MB | |
|
|
019-0基础课后挑战 - 第9节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 17.77 MB | |
|
|
020-0基础课后挑战 - 第10节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 16.25 MB | |
|
|
021-跳绳速度提升课 - 第1节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 191.07 MB | |
|
|
022-跳绳速度提升课 - 第2节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 174.11 MB | |
|
|
023-跳绳速度提升课 - 第3节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 152.03 MB | |
|
|
024-跳绳速度提升课 - 第4节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 153.2 MB | |
|
|
025-跳绳速度提升课 - 第5节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 143.53 MB | |
|
|
026-跳绳速度提升课 - 第6节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 156.05 MB | |
|
|
027-跳绳速度提升课 - 第7节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 153.15 MB | |
|
|
028-跳绳速度提升课 - 第8节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 163.23 MB | |
|
|
029-跳绳速度提升课 - 第9节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 155.74 MB | |
|
|
030-跳绳速度提升课 - 第10节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 129.75 MB | |
|
|
031-跳绳速度提升课 - 第11节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 134.25 MB | |
|
|
032-跳绳速度提升课 - 第12节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 150.15 MB | |
|
|
033-速度提升课后挑战 - 第1节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 33.81 MB | |
|
|
034-速度提升课后挑战 - 第2节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 32.71 MB | |
|
|
035-速度提升课后挑战 - 第3节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 27.13 MB | |
|
|
036-速度提升课后挑战 - 第4节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 20.69 MB | |
|
|
037-速度提升课后挑战 - 第5节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 15.74 MB | |
|
|
038-速度提升课后挑战 - 第6节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 18.36 MB | |
|
|
039-速度提升课后挑战 - 第7节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 16.86 MB | |
|
|
040-速度提升课后挑战 - 第8节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 15.52 MB | |
|
|
041-速度提升课后挑战 - 第9节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 21.3 MB | |
|
|
042-速度提升课后挑战 - 第10节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 15.71 MB | |
|
|
043-速度提升课后挑战 - 第11节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 16.42 MB | |
|
|
044-速度提升课后挑战 - 第12节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 14.9 MB | |
|
|
045-0基础 - 第1节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 32.14 MB | |
|
|
046-0基础 - 第2节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 41.17 MB | |
|
|
047-0基础 - 第3节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 32.88 MB | |
|
|
048-0基础 - 第4节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 26.85 MB | |
|
|
049-0基础 - 第5节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 25.16 MB | |
|
|
050-0基础 - 第6节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 30.79 MB | |
|
|
051-0基础 - 第7节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 28.54 MB | |
|
|
052-0基础 - 第8节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 29.16 MB | |
|
|
053-0基础 - 第9节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 32.14 MB | |
|
|
054-0基础 - 第10节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 30.84 MB | |
|
|
055-速度提升 - 第1节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 36.73 MB | |
|
|
056-速度提升 - 第2节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 50.31 MB | |
|
|
057-速度提升 - 第3节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 52.77 MB | |
|
|
058-速度提升 - 第4节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 22.5 MB | |
|
|
059-速度提升 - 第5节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 23.56 MB | |
|
|
060-速度提升 - 第6节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 23.14 MB | |
|
|
061-速度提升 - 第7节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 25.39 MB | |
|
|
062-速度提升 - 第8节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 24.71 MB | |
|
|
063-速度提升 - 第9节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 24.17 MB | |
|
|
064-速度提升 - 第10节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 23.49 MB | |
|
|
065-速度提升 - 第11节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 23.69 MB | |
|
|
066-速度提升 - 第12节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 25.87 MB | |
|
|
067-课前热身.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 58.16 MB | |
|
|
068-课后拉伸放松.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 37.97 MB | |
|
|
069-纠正课 - 跳绳节奏差总卡脚.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 90.56 MB | |
|
|
070-纠正课 - 跳绳总踩绳.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 84.25 MB | |
|
|
071-纠正课 - 不会连续跳.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 77.49 MB | |
|
|
072-纠正课 - 跺地跳膝盖疼.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 69.01 MB | |
|
|
073-纠正课 - 30秒就累.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 74.62 MB | |
|
|
074-体测加油站-仰卧起坐不达标.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 61.56 MB | |
|
|
075-体测加油站-50米跑不达标.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 65.18 MB | |
|
|
076-体测加油站-体前屈不及格.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 68.67 MB | |
|
|
077-体测加油站-肺活量.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 69.39 MB | |
|
|
078-拉伸-全身运动1.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 41.28 MB | |
|
|
079-拉伸-全身运动2.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 39.01 MB | |
|
|
080-第一节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 112.09 MB | |
|
|
081-第二节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 115.61 MB | |
|
|
082-第三节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 120.84 MB | |
|
|
083-第四节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 92.48 MB | |
|
|
084-第五节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 99.01 MB | |
|
|
085-第六节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 92.09 MB | |
|
|
086-第七节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 84.82 MB | |
|
|
087-第八节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 90.07 MB | |
|
|
088-第九节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 92.14 MB | |
|
|
089-第十节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 105.92 MB | |
|
|
090-第十一节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 103.02 MB | |
|
|
091-第十二节.mp4 | 2023-12-29 17:36:21 | 103.48 MB | |
|
可乐跳绳秘籍.pdf | 2023-12-29 17:36:21 | 5.26 MB |