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一键跟练【更多资源:www.hzspzy.com】.mp4
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拉伸1 体前屈拉伸【更多资源:www.hzspzy.com】.mp4
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拉伸2 内侧韧带拉伸【更多资源:www.hzspzy.com】.mp4
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拉伸3 跨跟拉伸【更多资源:www.hzspzy.com】.mp4
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热身1 仰姿单腿旋转【更多资源:www.hzspzy.com】.mp4
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热身2 膝外开内合【更多资源:www.hzspzy.com】.mp4
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热身3 坐姿勾绷脚【更多资源:www.hzspzy.com】.mp4
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训练1 吸旁腿-外开延伸【更多资源:www.hzspzy.com】.mp4
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训练2 30度控腿外开【更多资源:www.hzspzy.com】.mp4
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训练3 30度控腿打击【更多资源:www.hzspzy.com】.mp4
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训练4 跪姿吸抬腿【更多资源:www.hzspzy.com】.mp4
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训练5 站姿吸旁腿外开【更多资源:www.hzspzy.com】.mp4
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训练6 站立推半脚掌【更多资源:www.hzspzy.com】.mp4
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训练7 前抬腿、旁抬腿、后抬腿【更多资源:www.hzspzy.com】.mp4
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