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第01课 体态是一面镜子，体现一个人的内外在【更多资源：www.hzspzy.com】.avi | 2023-12-29 17:42:54 | 178.58 MB | |
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第03课 肩颈问题须知道，6大问题你中招了吗 (3)【更多资源：www.hzspzy.com】.avi | 2023-12-29 17:42:54 | 192.81 MB | |
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第03课【跟练1】 肩颈酸痛跟练视频 (4)【更多资源：www.hzspzy.com】.avi | 2023-12-29 17:42:54 | 186.17 MB | |
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第03课【跟练2】 含胸驼背跟练视频 (5)【更多资源：www.hzspzy.com】.avi | 2023-12-29 17:42:54 | 82.4 MB | |
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第04课 肩颈松，一身通，快速缓解肩颈问题 (6)【更多资源：www.hzspzy.com】.avi | 2023-12-29 17:42:54 | 408.14 MB | |
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第04课【跟练】高低肩跟练视频 (7)【更多资源：www.hzspzy.com】.avi | 2023-12-29 17:42:54 | 46.17 MB | |
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第05课 让你肩颈酸痛的罪魁祸首，一次抓住 (8)【更多资源：www.hzspzy.com】.avi | 2023-12-29 17:42:54 | 320.15 MB | |
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第05课【跟练】富贵包跟练视频 (9)【更多资源：www.hzspzy.com】.avi | 2023-12-29 17:42:54 | 73.67 MB | |
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第06课 告别歪七扭八，亭亭玉立谁都行 (10)【更多资源：www.hzspzy.com】.avi | 2023-12-29 17:42:54 | 295.02 MB | |
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第06课【跟练1】脖子前伸跟练视频（1） (11)【更多资源：www.hzspzy.com】.avi | 2023-12-29 17:42:54 | 82.46 MB | |
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第06课【跟练2】脖子前伸跟练视频（2） (12)【更多资源：www.hzspzy.com】.avi | 2023-12-29 17:42:54 | 170.46 MB | |
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第07课 巩固力量，上身重塑不反弹 (13)【更多资源：www.hzspzy.com】.avi | 2023-12-29 17:42:54 | 208.34 MB | |
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第07课【跟练】翼状肩跟练视频【更多资源：www.hzspzy.com】.avi | 2023-12-29 17:42:54 | 86.41 MB | |
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第08课 腰臀问题初认识，6大问题有哪些【更多资源：www.hzspzy.com】.avi | 2023-12-29 17:42:54 | 243.39 MB | |
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第08课【跟练1】假胯宽跟练视频 (2)【更多资源：www.hzspzy.com】.avi | 2023-12-29 17:42:54 | 83.12 MB | |
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第08课【跟练2】骨盆歪斜跟练视频 (3)【更多资源：www.hzspzy.com】.avi | 2023-12-29 17:42:54 | 133.42 MB | |
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第08课【跟练2】骨盆歪斜跟练视频 (4)【更多资源：www.hzspzy.com】.avi | 2023-12-29 17:42:54 | 133.62 MB | |
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第09课 长期久坐者的福音，坐着也能练出小蛮腰【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:42:54 | 177.72 MB | |
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第10课 放松拉伸腰臀肌肉，唤醒迷人曲线【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:42:54 | 167.13 MB | |
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第11课 骨盆正位，重塑健康腰臀【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:42:54 | 165.36 MB | |
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第11课【跟练】 肋骨外翻跟练视频 (4)【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:42:54 | 62.37 MB | |
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第11课【跟练】 腰骶酸痛跟练视频 (6)【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:42:54 | 71.31 MB | |
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第12课 保持稳固，唤醒腰臀活力 (7)【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:42:54 | 138.95 MB | |
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第12课【跟练】 小腹突出跟练视频 (8)【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:42:54 | 84.88 MB | |
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第13课 腿部问题先了解，8大问题是什么【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:42:54 | 98.79 MB | |
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第13课【跟练1】 X型腿跟练视频 (10)【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:42:54 | 69.44 MB | |
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第13课【跟练3】 OX复合型腿跟练 (3)【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:42:54 | 82.5 MB | |
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第13课【跟练】 O型腿跟练视频 (2)【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:42:54 | 81.03 MB | |
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第14课 正确启动肌肉，腿腿变细变长不是梦 (4)【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:42:54 | 150.83 MB | |
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第14课【跟练1】 内八跟练视频 (5)【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:42:54 | 68.86 MB | |
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第14课【跟练2】 外八跟练视频【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:42:54 | 64.33 MB | |
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第15课 拉伸腿部肌肉，加强肌肉觉知 (2)【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:42:54 | 161.86 MB | |
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第15课【跟练】 膝超伸跟练视频 (3)【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:42:54 | 58.81 MB | |
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第16课 足膝矫正，打造视觉直腿【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:42:54 | 209.69 MB | |
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第16课【跟练】 扁平足跟练视频【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:42:54 | 78.61 MB | |
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第17课 稳固根基，加强腿部觉知 (7)【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:42:54 | 153.58 MB | |
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第17课【跟练】 拇外翻跟练视频 (8)【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:42:54 | 70.24 MB | |
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第18课【总结课】生活中的坐、立、行，一吸一呼的正确方法 (9)【更多资源：www.hzspzy.com】.mp4 | 2023-12-29 17:42:54 | 186.76 MB | |
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第2课 报告解读：问题不同，怎么练习最有效 (2)【更多资源：www.hzspzy.com】.avi | 2023-12-29 17:42:54 | 459.55 MB |