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10弓步蹲练臀方法【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 106.89 MB | |
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11龙门架后蹬练臀方法【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 121.72 MB | |
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12龙门架绳索练臀方法【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 105.13 MB | |
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13罗马尼亚箭步蹲练臀方法【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 63.28 MB | |
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14倒蹬器练臀【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 104.31 MB | |
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15宽蹲练臀【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 155.23 MB | |
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16俯身划船讲解1【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 146.49 MB | |
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17俯身划船讲解2【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 85.15 MB | |
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18跪姿单臂哑铃划船练背【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 229.26 MB | |
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19女性如何做T杠【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 262.55 MB | |
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1女性训练先要了解训练原理【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 184.49 MB | |
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20如何做高位下拉【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 355.6 MB | |
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21直臂下压练背【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 135.64 MB | |
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22坐姿划船练背技巧【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 113.2 MB | |
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23龙门架划船练背【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 166.1 MB | |
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24判断自己的体态和腰曲是否正常【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 108.09 MB | |
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25判断自己是否圆肩以及如何做侧平举【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 152.52 MB | |
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26双侧圆肩如何做侧平举【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 48.56 MB | |
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27蝴蝶机练后肩技巧【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 125.15 MB | |
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28哑铃推肩及圆肩体态如何做哑铃推肩【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 89.73 MB | |
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29 二头弯举技巧【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 104.54 MB | |
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2女性训练中如何做能帮助身体稳定【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 112.22 MB | |
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30牧师凳弯举技巧【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 104.84 MB | |
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31绳索二头弯举技巧【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 51.06 MB | |
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3训练的技巧和方法是怎么配合的【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 37.93 MB | |
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4呼吸如何配合才能帮助身体稳定【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 61.61 MB | |
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5如何判断自己的呼吸是否正常【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 53.92 MB | |
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6判断呼吸是否正常的方法【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 51.14 MB | |
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7臀桥方法【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 200.08 MB | |
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8单腿高位蹲练臀方法【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 102.75 MB | |
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9相扑硬拉练臀方法【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 143.21 MB | |
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一般人群塑身期饮食安排【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 107.78 MB | |
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减脂期饮食1【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 73.06 MB | |
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减脂期饮食2【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 25.44 MB | |
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减脂期饮食3【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 40.58 MB | |
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减脂期饮食4【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 28.94 MB | |
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增肌期饮食1【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 53.92 MB | |
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增肌期饮食2【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 40.18 MB | |
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平台期饮食调整和肩位改善技巧【01 资源 网：01zykk .com】【微信号：xue63358】.mp4 | 2023-12-29 17:43:40 | 129.28 MB |