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一、肩部的肌肉组成及肩部训练的重要性【全网课程www.hzspzy.com】【微信号：xue63368】.mp4 | 2023-12-29 17:49:10 | 12.14 MB | |
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七、刘明独家练肩杠杆原理【全网课程www.hzspzy.com】【微信号：xue63368】.mp4 | 2023-12-29 17:49:10 | 13.76 MB | |
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三、肩部与其他肌群训练安排时间安排【全网课程www.hzspzy.com】【微信号：xue63368】.mp4 | 2023-12-29 17:49:10 | 45.54 MB | |
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九、前束训练 1、哑铃坐姿推举【全网课程www.hzspzy.com】【微信号：xue63368】.mp4 | 2023-12-29 17:49:10 | 23.37 MB | |
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九、前束训练 2、杠铃前平举【全网课程www.hzspzy.com】【微信号：xue63368】.mp4 | 2023-12-29 17:49:10 | 22.04 MB | |
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九、前束训练 3、杠铃颈后推举【全网课程www.hzspzy.com】【微信号：xue63368】.mp4 | 2023-12-29 17:49:10 | 24.63 MB | |
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九、前束训练 4、坐姿哑铃托举【全网课程www.hzspzy.com】【微信号：xue63368】.mp4 | 2023-12-29 17:49:10 | 12.18 MB | |
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九、前束训练 5、固定器械【全网课程www.hzspzy.com】【微信号：xue63368】.mp4 | 2023-12-29 17:49:10 | 25.9 MB | |
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九、前束训练 6、龙门架前平举【全网课程www.hzspzy.com】【微信号：xue63368】.mp4 | 2023-12-29 17:49:10 | 21.5 MB | |
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二、肩部单独训练以及其他部位复合训练的区别【全网课程www.hzspzy.com】【微信号：xue63368】.mp4 | 2023-12-29 17:49:10 | 40.83 MB | |
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五、健体选手的肩部审美是不是越大越好【全网课程www.hzspzy.com】【微信号：xue63368】.mp4 | 2023-12-29 17:49:10 | 34.34 MB | |
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八、肩部的热身与激活【全网课程www.hzspzy.com】【微信号：xue63368】.mp4 | 2023-12-29 17:49:10 | 22.45 MB | |
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六、如何练出外翻肩【全网课程www.hzspzy.com】【微信号：xue63368】.mp4 | 2023-12-29 17:49:10 | 37.77 MB | |
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刘明介绍【全网课程www.hzspzy.com】【微信号：xue63368】.mp4 | 2023-12-29 17:49:10 | 6.44 MB | |
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十、中束训练 1、哑铃侧平举【全网课程www.hzspzy.com】【微信号：xue63368】.mp4 | 2023-12-29 17:49:10 | 39.35 MB | |
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十、中束训练 2、哑铃提拉【全网课程www.hzspzy.com】【微信号：xue63368】.mp4 | 2023-12-29 17:49:10 | 20.3 MB | |
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十、中束训练 3、杠铃提拉【全网课程www.hzspzy.com】【微信号：xue63368】.mp4 | 2023-12-29 17:49:10 | 20.3 MB | |
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十、中束训练 4、龙门架绳索侧平举【全网课程www.hzspzy.com】【微信号：xue63368】.mp4 | 2023-12-29 17:49:10 | 26 MB | |
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十、中束训练 5、固定器械【全网课程www.hzspzy.com】【微信号：xue63368】.mp4 | 2023-12-29 17:49:10 | 16.48 MB | |
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十一、后束训练 1、俯身飞鸟【全网课程www.hzspzy.com】【微信号：xue63368】.mp4 | 2023-12-29 17:49:10 | 19.01 MB | |
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十一、后束训练 2、绳索面拉【全网课程www.hzspzy.com】【微信号：xue63368】.mp4 | 2023-12-29 17:49:10 | 15.75 MB | |
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十一、后束训练 3、固定器械蝴蝶机【全网课程www.hzspzy.com】【微信号：xue63368】.mp4 | 2023-12-29 17:49:10 | 10.93 MB | |
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十一、后束训练 4、站姿俯身飞鸟【全网课程www.hzspzy.com】【微信号：xue63368】.mp4 | 2023-12-29 17:49:10 | 11.66 MB | |
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十一、后束训练 5、斜面俯身提拉【全网课程www.hzspzy.com】【微信号：xue63368】.mp4 | 2023-12-29 17:49:10 | 22 MB | |
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十一、后束训练 6、绳索高位下拉【全网课程www.hzspzy.com】【微信号：xue63368】.mp4 | 2023-12-29 17:49:10 | 14.97 MB | |
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十二、训练后肩部的拉伸放松【全网课程www.hzspzy.com】【微信号：xue63368】.mp4 | 2023-12-29 17:49:10 | 26.4 MB | |
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四、南瓜肩虎头肩的秘密【全网课程www.hzspzy.com】【微信号：xue63368】.mp4 | 2023-12-29 17:49:10 | 20.39 MB |