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01、认识身体【更多资源：www.hzspzy. com】.mp4 | 2023-12-29 17:50:01 | 20.78 MB | |
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02、胸背肌群【更多资源：www.hzspzy. com】.avi | 2023-12-29 17:50:01 | 43.16 MB | |
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03、肩臂肌群【更多资源：www.hzspzy. com】.mp4 | 2023-12-29 17:50:01 | 66.35 MB | |
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04、腰腹肌群【更多资源：www.hzspzy. com】.mp4 | 2023-12-29 17:50:01 | 43.95 MB | |
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05、臀腿肌群（晚上打球，回来迟了点，望见谅）【更多资源：www.hzspzy. com】.mp4 | 2023-12-29 17:50:01 | 61.63 MB | |
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06、力量训练队身体的改变（脱更了、不好意思）【更多资源：www.hzspzy. com】.mp4 | 2023-12-29 17:50:01 | 26.44 MB | |
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07、力量训练的原则【更多资源：www.hzspzy. com】.mp4 | 2023-12-29 17:50:01 | 19.57 MB | |
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08、训练计划的组成【更多资源：www.hzspzy. com】.mp4 | 2023-12-29 17:50:01 | 34.01 MB | |
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09、核心与呼吸（不好意思，过年再家玩疯了、一直都在玩。迟到的新年祝福吧）【更多资源：www.hzspzy. com】.mp4 | 2023-12-29 17:50:01 | 56.08 MB | |
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10、学会站正（明后天参加同学婚礼表示歉意上穿个PDF的电子档给你们，自己也找了好久，也看过了表示受益匪浅。大家也别催了。我也不是骗子，谢谢大家理解）【更多资源：www.hzspzy. com】.mp4 | 2023-12-29 17:50:01 | 75.89 MB | |
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11、8周训练计划说明【更多资源：www.hzspzy. com】.mp4 | 2023-12-29 17:50:01 | 14.78 MB | |
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12、训练计划（推）【更多资源：www.hzspzy. com】.mp4 | 2023-12-29 17:50:01 | 9.74 MB | |
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13、训练计划（臀腿）【更多资源：www.hzspzy. com】.mp4 | 2023-12-29 17:50:01 | 6.49 MB | |
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14、训练计划（拉）【更多资源：www.hzspzy. com】.mp4 | 2023-12-29 17:50:01 | 6.22 MB | |
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15、肩，腰，膝，肘受伤预防【更多资源：www.hzspzy. com】.mp4 | 2023-12-29 17:50:01 | 193.52 MB |